Министерство образования Республики Беларусь
Главное управление образования Гомельского облисполкома
Управление образования Гомельского горисполкома
Отдел образования, спорта и туризма администрации Центрального района г.Гомеля
количество повторений зависит от физической подготовки) Упражнение «Планка» — Зафиксировать фитнес-резинку чуть ниже коленей. — Упор на ладони и пальцы ног. — Ладони расположить под плечами. — Спину удерживать ровной, без прогибов в пояснице. — Опираясь на ладони, на выдохе, развести ноги в стороны в прыжке. — Вернуться в и.п. Махи ногами лежа — Зафиксируйте…
1.И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу, резинку свободно держать за концы ладонями внутрь. 1- 2 поднять руки вверх, растягивая резинку в стороны; 3-4 и.п. Спина прямая, живот подтянут, руки в локтях не сгибать. Очень важно, чтобы при выполнении упражнения ребенок чувствовал натяжение резинки, ощущая мышцами. 2.И.п.- ноги врозь, руки вверх, резинку выпрямить, но не…
1. И.п. – Стойка ноги врозь, фитнес-резинка внизу. 1-4 – разведение рук в стороны; 5-8 – то же руки вперед; 9-12 – то же руки вверх; 1-12 – то же с опусканием в и.п. 2. И.п.– Стойка ноги врозь, фитнес-резинка на стопах. Руки к плечам. 1 – колено правой вверх, коснуться локтя левой руки; 2…
1. И. п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, резинка в опущенных руках. — Поднять правую руку вверх, растянуть резинку, левую руку опустить вниз, вернуться в и. п. То же, с левой рукой (5-6 раз). 2. И. п.: стоя прямо, ноги врозь, резинка в руках перед грудью. — Повернуть туловище вправо, развести руки в стороны, резинку…