1.И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу, резинку свободно держать за концы ладонями внутрь.
1- 2 поднять руки вверх, растягивая резинку в стороны;
3-4 и.п. Спина прямая, живот подтянут, руки в локтях не сгибать. Очень важно, чтобы при выполнении упражнения ребенок чувствовал натяжение резинки, ощущая мышцами.
2.И.п.- ноги врозь, руки вверх, резинку выпрямить, но не натягивать
1-2 завести руки за голову, растягивая резинку в стороны;
3-4 и.п
3. И.п. – руки внизу, резинка прямая.
1-2 сделать выпад правой ногой вперед, вытянуть руки вперед, развести в стороны, натянуть до упора резинку;
3-4 и.п. То же выполнить с другой ноги.
4. И.п.- присед, ноги на ширине плеч, стопами на резинке, руки вниз хватом за концы резинки.
1-2 растягивая резинку, поднять руки через стороны вверх.
5. И.п.- лежа на спине, резинка зацеплена за носок правой ноги, согнутой в колене. Медленно выпрямлять правую ногу, поднимая ступню вверх и натягивая резинку в стороны до упора, зафиксировать движение на 4-5 секунд, медленно вернуться в и.п. То же другой ногой
6. И.п.- то же, резинка зацеплена за носки обеих ног. Работа та же, что в упр.5, но она проводится одновременно двумя ногами, во время натяжения резинки приподнять плечевой отдел и лопатки от пола на 10-15 см.
7. И.п. – сидя на пятках, колени слегка разведены в стороны, резинка свободно на коленях.
1-2 встать на колени, выполнить глубокий наклон вправо, резинку максимально растянуть в стороны, зафиксировать на 4-5 секунд,
3-4 медленно вернуться в и.п., то же выполнить в другую сторону.
8. И.п.- сидя на полу, ноги согнуты в коленях, резинка зацеплена за стопы.
1-2 натянуть резинку назад, а туловище наклонить вперед, ноги выпрямить.
3-4 Медленно вернуться в и.п.
9. И.п. – сидя на полу, ноги прямые, резинка свободно в руках сзади на полу.
1-2 резинку натянуть в стороны, руки максимально выпрямить, медленно без рывков стараясь поднять до уровня лопаток, при этом ноги согнуть в коленях, прижать к животу,
3-4 вернуться в и.п.
